梅雨の走りで、少し蒸し暑い日が増えてきましたね。
てんこちょです！
6月4日〜10日は「口と歯の健康週間」です。
むし歯予防といえば「しっかり歯みがき」が定番ですが、最近はそれだけでは十分とは
言えないことが分かってきています。
今年は一歩進んだ“新しい口腔ケア”を意識してみませんか？
最新トピック 「口の中のバランス」がカギ
近年の研究では、むし歯や歯周病は特定の細菌だけでなく、口腔内の細菌バランス（口内フローラ）
が重要だと考えられています。
つまり「悪い菌をゼロにする」よりも、良いバランスを保つことが予防のポイントです。
👉ポイント
強い殺菌タイプの洗口液を使いすぎない
よくある誤解
あなたの習慣・認識は、間違っていませんか？
食後すぐの歯みがき
✕ 食後すぐ（歯が酸で弱い状態）
◎ 30分後＋軽い力で磨く（2～3分）
歯ブラシだけで十分
✕ 歯ブラシだけ（４～6割）
◎ フロス併用（8〜9割までUP）
フロスは歯と歯の間を広げる
✕ フロスで歯と歯の間が広がる
◎ 汚れや腫れが改善し、本来のすき間に戻る
最新ケア習慣
今どきの口腔ケア3選
①「＋フロス」が標準
海外では常識、日本ではまだ普及途中
②「唾液」を意識
ガム（キシリトール）で唾液促進＝自然な防御
③「口の乾燥対策」
水分補給やよく噛む習慣、鼻呼吸の意識
生活との関係
歯の本数が少ない人ほど健康寿命が短い
しっかり噛めないと
・栄養が偏る
・筋力低下
・認知機能低下
実は全身の健康にも影響
歯周病は、糖尿病・心疾患・認知症などとの関連も指摘されています。
口の健康は、体全体の健康につながる重要な要素です。
👉ポイント
歯は“命を支える器官
知らないと損する口腔ケアの影響
夜のケアをサボるとどうなる？
夜は唾液が減り、口の中で細菌が最も増えやすい時間帯。
△やりがち
・朝だけしっかり磨く
・疲れて夜は適当
◎正解
夜のケアを最優先
・歯みがき＋フロス
・できれば就寝前に洗口液
👉夜のケア不足は、むし歯・歯周病リスクを一気に高める
歯のケア不足は「お金」と「時間」に影響する？
虫歯や歯周病が進行すると治療の回数・期間・費用が一気に増えることがある
・ 早期ケア → 数千円程度
・ 進行後 → 数万円〜長期通院
👉歯の治療は、時間もお金も“まとめて”取られやすいのが特徴
おわりに
今年の口と歯の健康週間は、「歯みがき＋α」の習慣を見直すきっかけにしてみましょう。
今日からできる3つ
・フロスを使う
・食生活を見直す（間食・糖分）
・定期的な歯科検診
小さな積み重ねが、将来の健康を守ります。
使用画像：いらすとや、イラストAC/出典：東京歯科大学研究、FORTUNE、UABニュース等/作成：株式会社ワイドソフトデザイン
2026年6月号（アップUP通信）